Período já requer cuidados especiais em tempos normais e durante a pandemia os pais devem redobrar os cuidados
O período de gestação é um momento no qual a preocupação com a saúde da mulher é redobrada. Para garantir que tudo corra bem até o nascimento da criança, são necessários diversos cuidados especiais, avaliações médicas e exames laboratoriais.
Entretanto, em tempos de pandemia as incertezas se multiplicam e a saúde mental na gestação não pode ficar em segundo plano. É de suma importância que os pais se cerquem de profissionais de saúde capazes de prestar a melhor orientação possível.
Ainda que os momentos de estresse sejam inevitáveis, alguns conselhos podem ajudá-la a passar por esse período da melhor forma. Neste artigo vamos compreender como lidar com o estresse durante a pandemia, mantendo a saúde emocional da gestante e garantindo o nascimento de uma criança saudável e livre de complicações.
Antes de tudo: muita calma
Desde que a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou estado de pandemia em razão do coronavírus o mundo passou por mudanças significativas. É a primeira vez que as gerações atuais enfrentam um desafio sem precedentes como esse – e que já dura quase um ano e meio. Portanto, se você é gestante, seu futuro bebê já foi concebido em meio a esse período turbulento.
Momentos de crise sempre despertam uma certa angústia: afinal, será que esse é o momento ideal para se ter um filho? O fato é que a gravidez continua sendo um dos símbolos de esperança e renovação e, de certa maneira, a expectativa do nascimento coincide com a nova era que devemos vivenciar tão logo a pandemia termine. Sendo assim, as expectativas devem ser as melhores possíveis.
Porém, como lidar com as incertezas e as notícias desanimadoras que insistem em aparecer todos os dias no noticiário? Antes de tudo, é preciso ter muita calma. Evitar situações que possam potencializar estresse e seguir à risca as orientações médicas são os primeiros aspectos a serem considerados.
Controle o acesso às informações
Todos nós precisamos ficar bem-informados sobre aquilo que acontece ao nosso redor – os sites de notícia e os jornais na TV são parte importante do nosso dia a dia. No entanto, é fundamental que nesse momento haja um controle sobre a quantidade de informação que é consumida. Passar o dia em função dos acontecimentos externos tende a ser um gatilho para situações de estresse.
A solução? Reduzir a exposição ao noticiário. Estabeleça horários específicos do dia para ver as notícias. Buscar atualizações o dia todo pode contribuir para deixá-la mais angustiada e aflita. Além disso, certifique-se de consumir conteúdo apenas de fontes confiáveis. Correntes enviadas por aplicativos de mensagem e redes sociais frequentemente vêm recheadas de informações de procedência duvidosa e que servem apenas para criar pânico sem necessidade.
Não descuide da sua saúde
Independentemente de você estar trabalhando em casa ou no escritório, os cuidados com relação à Covid-19 devem permanecer os mesmos. Lave as mãos com água e sabão ou com álcool gel sempre que tocar em superfícies ou objetos que possam ter sido acessados por outras pessoas.
Evite aglomerações e contato físico com pessoas que não morem com você. Use máscara sempre que estiver em ambientes fechados. E, se tiver chegado a sua vez de tomar a vacina, vá sem medo: ela é parte fundamental para a imunização coletiva e quanto mais rápido todos estiverem vacinados, mais rápido será possível derrubar as restrições.
Não renuncie ao pré-natal
Embora a orientação dos órgãos de saúde seja para que as pessoas fiquem em casa e evitem a exposição a situações de risco de contágio, é preciso ter bom senso: gestantes não devem deixar de ir ao médico para suas consultas regulares ou exames laboratoriais. Eles também fazem parte da prevenção de doenças e são a garantia de uma gravidez mais saudável.
Fale com seu médico. Muitos consultórios adotaram horários alternativos e até mesmo consultas online para que os pacientes possam continuar sendo acompanhados sem sair de casa. Realiza todos os exames que forem necessários e mantenha o foco em uma rotina mais saudável.
Boa alimentação e exercícios físicos seguem como prioridade
Uma boa alimentação aliada à prática de exercícios físicos é importante para pessoas de todas as idades e em qualquer momento da vida. Para as gestantes, esses cuidados devem ser intensificados. Durante a pandemia houve muitos relatos de pessoas que, em casa, passaram a se alimentar mal ou deixaram de lado os exercícios.
A prática esportiva deve ser feita sob orientação do seu médico. Entretanto, caminhadas ao ar livre (quando possível) e alongamentos são movimentos simples, para os quais praticamente não há restrições. Quanto à alimentação, evite alimentos ricos em açúcares e gorduras e inclua mais frutas e verduras em sua dieta. Uma boa dica é agendar uma consulta com um profissional de nutrição para que ele possa preparar um cardápio sob medida para as suas necessidades.
Saúde emocional na gestação: o que você precisa saber
A saúde mental da população foi bastante prejudicada durante esse período. A impossibilidade de sair de casa para se divertir em lugares como bares, restaurantes e até mesmo parques fez com que muitos desenvolvessem crises de ansiedade. Se em circunstâncias normais esse já é sinal de alerta de que é preciso buscar ajuda, durante a gravidez essa preocupação deve se intensificar.
A gestação e a perspectiva do nascimento de uma criança é um cenário que por si só já é repleto de mudanças na rotina. Em um período conturbado, no qual estamos privados de muitas das nossas atividades de lazer, faltam válvulas de escape e é justamente aí que entram em cena os psicólogos e terapeutas.
Converse, não se isole
Ainda que a orientação seja a de manter o distanciamento social, isso não significa que você e sua família devam se isolar completamente do mundo. Felizmente, graças às redes sociais e a aplicativos de troca de mensagens e videoconferência, hoje é possível “estar presente” no dia a dia dos nossos amigos mesmo sem sair de casa.
A dica é: reserve um tempo para conversar com pessoas da sua confiança. Mais do que falar sobre a sua própria vida, reserve um tempo também para demonstrar empatia e ouvir o que os outros têm a nos dizer. O momento é complicado para todos nós e se mostrar solidário também é uma forma de se manter emocionalmente mais forte.
A importância das sessões de terapia
Se você ainda não faz terapia, o período de gravidez é o momento ideal para começar. Se essa é a sua primeira gestação é bem provável que você tenha muitas perguntas sobre si mesmo nesse momento e o simples fato de verbalizá-las e ouvir outras opiniões é uma forma de lidar com essas mudanças de maneira mais tranquila.
Agende uma sessão com um psicólogo ou terapeuta e veja a diferença que esse tipo de trabalho pode fazer no seu dia a dia. Os cuidados com a saúde mental deveriam estar sempre no topo da lista de prioridades durante a gravidez – e durante uma pandemia esse tipo de ação se faz ainda mais necessária.
Busque atividades de lazer
O período de gestação deve ser também um momento no qual as mães precisam “desacelerar” da rotina do dia a dia. Em vez de turnos de trabalho intensos, complementados por tarefas de rotina da casa, o ideal é que reduzir a carga de obrigações e dar um tempo para si mesmo, aproveitando cada momento da gestação.
Se você tem um hobby, essa é a hora de dedicar algumas horas na semana para ele. Aproveite para ler livros e revistas sobre a criação de filhos ou reserve um tempo apenas para imaginar como serão seus dias após o nascimento da criança. Fantasiar esse momento e vivenciar essa expectativa positiva são fatores que nos ajudam a manter o equilíbrio emocional.
Já não é mais só você: os cuidados com a saúde do bebê
Desde o momento que a gestação se inicia você já está carregando uma vida nova no seu ventre. A partir de então, é importante ter em mente que todas as suas ações, sejam elas positivas ou negativas, certamente terão algum impacto na saúde do bebê na barriga. Não é à toa que se recomenda evitar vícios como álcool ou cigarro durante esse período.
Novamente, é importante mencionar: as consultas ao ginecologista e a outros especialistas de sua confiança não devem ficar em segundo plano nesse período. Faça todos os exames que forem solicitados e siga as dicas que mencionamos acima para que o período de gravidez possa ser enfrentado da forma mais tranquila possível.
Se tudo der certo, após o parto você terá em seus braços uma criança saudável e que encherá a casa de alegria. Os cuidados com a sua saúde ou com a saúde do bebê não cessam após o parto, muito pelo contrário: eles estão apenas começando. Veja algumas dicas para o desenvolvimento saudável de um recém-nascido.
Faça todos os exames possíveis já na maternidade
Nos primeiros dias de vida o bebê deve passar por diversos exames para que os médicos possam se certificar do seu real estado de saúde. Muitos deles são realizados ainda na maternidade, como o tradicional teste do pezinho. Porém, se engana quem pensa que ele é o único. Há também os testes dos olhos, do coração e da língua.
Todos eles indicam se a criança possui algum tipo de síndrome ou doença congênita podem ser realizados antes mesmo que você vá para casa com seu filho. Converse com o seu médico e peça uma lista desses exames. Você poderá deixá-los agendados na maternidade, tornando tudo mais simples.
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Restrinja as visitas
Por mais que os pais tenham muita vontade de mostrar ao mundo seu novo filho, o ideal é restringir as visitas nas primeiras semanas. Isso porque tanto a mulher quanto a criança precisam descansar. Em tempos de pandemia, essa atenção deve ser seguida ao pé da letra.
Todos que forem visitar você e seus filhos devem lavar as mãos com água e sabão antes de qualquer contato. Evite que essas visitas sejam muito longas, pois isso compromete a formação de uma rotina. Nos primeiros dias os bebês têm horários incertos de sono e alimentação.
Leite materno nos seis primeiros meses
Nos seis primeiros meses de vida, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é que o leite materno seja o único alimento da criança. Ele possui todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê e outros alimentos devem ser introduzidos apenas após esse período.
O primeiro contato com o peito da mãe deve acontecer já na sala de parto, se possível. Ainda que ele não faça a sucção, estimular o contato do bebê com a pele deixará a amamentação mais fácil nos dias seguintes. Se o seu filho precisar consumir fórmulas, só o faça sob orientação médica.
Crie um ambiente ideal para a criança
Você precisa se acostumar à nova rotina tendo um bebê recém-nascido em casa. De preferência, deixe-o em um ambiente arejado e silencioso, para que ele possa aproveitar tanto os momentos acordado ou dormindo com muita tranquilidade.
Vista-o com roupas confortáveis e evite que ele passe calor ou frio em excesso. As crianças nesse período costumam ser mais sensíveis às temperaturas extremas, portanto não facilite: em caso de choro, traga-a para perto de si e mantenha os olhos sempre atentos às necessidades dela.
A hora do banho é diferente
Já na maternidade você receberá instruções sobre como deve ser o banho do bebê. Embora seja simples, é preciso prestar atenção a alguns detalhes importantes para proporcionar um momento agradável à criança ao mesmo tempo que sua saúde é levada em consideração. Sendo assim, lembre-se de que:
- É importante utilizar produtos de higiene pessoal que sejam próprios para a pele dos bebês. Isso inclui sabonetes hipoalergênicos, de preferência líquidos, que não causem irritações na pele e nos olhos.
- A temperatura da água deve ser morna. Nem muito quente e nem muito fria. Se tiver um termômetro, o ideal é que ela esteja a 36 graus Celsius.
- Cuidado ao fazer a limpeza de áreas sensíveis do corpo da criança, como olhos, boca, nariz e ouvidos. Seja delicada com seus dedos pois mesmo toques acidentais com as unhas são suficientes para causar irritações.
- Ao terminar o banho, seque bem a criança com uma toalha macia. Não demore muito e não deixe que a água seque no corpo. Dê atenção especial às dobrinhas para que não fique água acumulada.
Aprender a trocar a fralda é o menor dos problemas
O momento da troca de fraldas é encarado por muitos pais como um desafio. Porém, não há com o que se preocupar: as instruções são simples e claras e já nos primeiros dias você certamente conseguirá pegar o jeito. Porém, é importante ficar atento aos momentos em que é necessário fazer a troca.
Não há necessidade de trocar a fralda após cada vez que a criança fizer xixi. Porém, estabeleça intervalos de tempo de algumas horas entre uma troca e outra – os recém-nascidos podem fazer cocô até oito vezes ao dia e, portanto, serão necessárias diversas trocas.
Com relação à limpeza, muitos pais recorrem aos lenços umedecidos, mas eles não são uma necessidade. Bolinhas de algodão e água morna fazem o mesmo trabalho e evitam que as assaduras apareçam. Se perceber sinais delas, inclusive, fale com o pediatra e peça a recomendação de pomadas para proteção.
Siga com as consultas no pediatra
A mesma intensidade de cuidados que você teve durante a gravidez agora deve ser transferida para as visitas da criança ao médico. Nos primeiros meses de vida, além dos exames necessários, é importante relatar ao pediatra os hábitos e comportamentos da criança – ele pode perceber aspectos irregulares que você não tenha observado.
A frequência de visitas diminui à medida que a criança cresce, mas tenha em mente que os primeiros meses são essenciais para minimizar riscos de muitas doenças. Não abra mão das consultas e exames em nenhuma circunstância.
Você, mulher, também deve continuar se cuidando
Acredite: muitas mulheres simplesmente deixam de lado os cuidados com a própria saúde nos primeiros meses de vida da criança – e isso é um erro. Assim como o bebê, a mulher deve continuar tendo acompanhamento médico nesse período, mas com menor intensidade se comparado ao período de gestação.
Depois do nascimento da criança, demora um certo tempo até que o corpo volte ao normal e esse processo deve ser acompanhado pelo médico da sua confiança. Não se descuide: uma mãe saudável é a melhor proteção que uma criança pode ter para se desenvolver de maneira plena. Um plano de saúde familiar é uma ótima opção para que todos fiquem cobertos pelas assistências médicas que necessitam.
Coto umbilical: cuide bem dele
Logo após o nascimento da criança ocorre o corte do cordão umbilical. Por melhor que seja o trabalho dos responsáveis pelo parto, alguns resquícios dele ainda permanecem no corpo da criança. Em geral, ele cai nos primeiros quinze dias, mas enquanto isso não acontece é importante manter o local muito bem higienizado.
A cada vez que for fazer uma troca de fraldas, passe também no local algodão macio com água morna. Se preferir, utilize também álcool em gel para a limpeza. Por fim, saiba ainda que é perfeitamente normal que alguns bebês apresentem um certo sangramento no local, por isso não há motivo para ficar assustada se isso ocorrer.
Evite passeios e exposição a situações de estresse
Como já mencionamos, nos primeiros dias de vida da criança ela ainda está muito sensível para os mais diversos tipos de situações. Ruídos muito altos, excesso de luminosidade, luz solar, vento e outros fatores externos podem deixá-la irritada e, em alguns casos, até mesmo fazer mal à saúde.
Por isso, a dica dos médicos para os primeiros dias de vida é que se mantenha a criança em um ambiente controlado o máximo de tempo possível. Ainda não é hora de fazer passeios, como ir ao parque ou visitar familiares. Deixe essas saídas para a segunda quinzena de vida da criança e faça isso aos poucos, até que ela vá se acostumando.
Saúde em dia: hoje e sempre
Como você pôde perceber, não é porque vivemos em meio a uma pandemia que as perspectivas sejam desanimadoras, pelo contrário. O nascimento de uma criança simboliza a renovação e a esperança que tanto almejamos para um futuro melhor. E você tem parte fundamental nesse processo, mantendo os cuidados de saúde desde o início.
A partir do momento que a gestação for confirmada, tenha em mente que um novo ciclo se inicia. Você deve cuidar mais de si mesmo e da vida que carregará por cerca de nove meses. Depois do nascimento as responsabilidades não diminuem, mas os cuidados com a sua saúde não devem ser colocados em segundo plano.
Uma mãe saudável, tanto em termos físicos quanto mentais, é o que uma criança mais precisa para se desenvolver. Certamente, é seu desejo oferecer isso a ela. Portanto, cuide-se: vá ao médico com maior frequência, faça seus exames e repense seus hábitos de vida. Nada melhor do que começar uma nova jornada adotando apenas o que há de melhor.
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