A pandemia de coronavírus está abalando as estruturas da vida individual e coletiva no Brasil e no mundo. Dentre as consequências deste momento, está o impacto na saúde mental das pessoas; estresse, angústia, preocupação e medo são alguns dos sentimentos que aparecem no dia a dia de muitos de nós.
Pensando nisso, trouxemos aqui neste artigo algumas atitudes que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental e passar por este período com maior bem-estar.
Cuide da sua saúde física
Mantenha uma alimentação saudável – rica em nutrientes e com muita ingestão de água, pratique exercícios físicos regularmente mesmo dentro de casa, durma bem e esteja atento(a) à forma como você está cuidando do seu corpo.
Além de aumentar sua imunidade e te deixar mais forte fisicamente para enfrentar esta fase, saber que você está cuidando da sua saúde te proporcionará um sentimento benéfico de autocuidado e preservação.
Previna-se
Siga todas as orientações de prevenção contra o coronavírus:
- Evite aglomerações;
- Quando sair de casa, use a máscara corretamente;
- Higienize os alimentos e ambientes;
- Mantenha os locais arejados.
Assim como acontece com o cuidado com a saúde física – citado no item anterior – o sentimento de que você está se prevenindo aumentará a sua tranquilidade e, com isso, diminuirá o nível de preocupação, ansiedade e medo de ficar doente.
Evite notícias em excesso
A TV, os jornais, as redes sociais… A mídia, como um todo, está a todo momento nos atualizando sobre a situação da pandemia. O problema é que, na maioria dessas atualizações, os assuntos abordados são negativos, trazendo o retrato de dor, morte, entre outras situações ruins.
Considerando isto, uma boa alternativa é estabelecer limites no seu acesso aos veículos de notícias. Tenha um horário específico para ver as notícias, busque por fontes confiáveis e não dê atenção a notícias sensacionalistas, pois se você está com dificuldade em se sentir bem e manter sua saúde mental, consumir notícias ruins pode te trazer vários daqueles sentimentos indesejados e prejudiciais.
Faça o que você gosta
Falar, exteriorizar os sentimentos, ajuda e muito a aliviar o peso que o estresse, a ansiedade e outras emoções causam. Nesse sentido, ter familiares e amigos para conversar faz diferença na manutenção da saúde mental.
No entanto, em muitos casos, o olhar de um profissional é de significativa importância e sessões de terapia te ajudarão a lidar com os problemas que afetam a sua saúde mental. Contar com a ajuda de um psicólogo é fundamental.
