Você se sente desanimado, sem vontade de fazer qualquer coisa que te tire da frente da tv ou do celular? Você até planeja metas e deseja sair da zona de conforto, mas sente uma preguiça enorme na hora de colocar em prática? Você passa dia após dia a procrastinar tarefas importantes, principalmente quando se trata de dedicar um tempo ao exercício físico?
Se a sua resposta para estas perguntas é sim, leia com atenção este texto, ele vai te ajudar.
Sentir preguiça de vez em quando é normal, o problema é quando a preguiça se torna frequente, ou seja, torna-se um hábito.
Quando a preguiça é tanta que te impede de fazer o que precisa ser feito, gerando desânimo constante, é preciso se preocupar, pois um estilo de vida preguiçoso abre espaço para um problema sério: o sedentarismo.
O sedentarismo é uma situação na qual a pessoa passa a maior parte do tempo parada, sem praticar qualquer tipo de exercício físico e sem disposição para realizar tarefas diárias.
Essa situação está diretamente ligada ao desenvolvimento de doenças; aumentando o risco de diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, entre muitos outros problemas que afetam o bem-estar, a saúde física e mental.
Para evitar uma vida sedentária é preciso estar atento ao seu estilo de vida, criando uma rotina de cuidados consigo mesmo.
Veja algumas dicas de como vencer a preguiça, ter mais disposição e, por consequência, mandar o sedentarismo embora:
1. Tome uma decisão
Por mais difícil que seja (e por mais acomodado que você esteja), o primeiro passo para vencer o sedentarismo é decidir.
Aproveite o início do ano e pense no que você deseja mudar. Olhar para os seus hábitos, e identificar o que não está legal, é um grande passo em direção à mudança.
2. Estabeleça metas realistas
Após identificar o que precisa ser mudado, estabeleça metas. Pense no que pode ser feito para mudar seus hábitos, estabelecendo metas que você consiga cumprir.
Comece aos poucos, anote o que precisa ser feito e, em seguida, realize dia a dia pequenas tarefas que te ajudem a melhorar seu estilo de vida.
3. Tente mais de uma vez
Se você nem se lembra mais quando foi a última vez que fez algum tipo de exercício físico, dê o primeiro passo e tente. Tente sair para uma caminhada ao ar livre por 15 minutos, depois tente novamente no outro dia, por um período um pouco maior e assim em diante.
Por menor que seja sua vontade, tente dia após dia e não desista. A tentativa e, principalmente, a repetição te ajudará a mudar seus hábitos e, logo, o que parecia uma tortura, passa a ser mais fácil.
4. Pense nos benefícios
Na maioria das vezes, colocar uma roupa e sair para se exercitar não parece algo tão prazeroso. Mas aquela sensação que você tem depois de praticar um exercício físico é muito satisfatória.
Pois bem, a grande dica aqui é: quando se sentir desmotivado, pense nos benefícios. Por exemplo: se você está com preguiça de caminhar alguns km, pense em como você se sente após a caminhada e foque nisso.
Faça pequenas escolhas, pensando nos benefícios que você terá.
5. Organize sua rotina
Desorganização e vida sedentária, muitas vezes, andam lado a lado. Para melhorar seu estilo de vida, comece por organizar sua rotina e fazer suas atividades em horários delimitados.
Estabeleça horários para suas tarefas diárias, incluindo seus momentos de lazer e descanso. Desse modo, você evita passar o dia inteiro sentado na frente da tv, por exemplo.
6. Comece a fazer exercícios físicos
A grande aliada de uma vida mais saudável é a prática de exercícios físicos.
Pratique exercícios físicos todos os dias, isto te ajudará a mandar embora o sedentarismo, além de trazer inúmeros benefícios para sua saúde como: mais disposição, maior sensação de bem-estar, força corporal, melhor humor, entre tantos outros.
7. Respeite seu tempo de sono
Tão importante quanto movimentar o corpo, é ter tempo de descanso adequado. Dormir bem durante a noite, em média 8h, garantirá ao seu corpo o descanso necessário.
Dessa forma, você não se sentirá cansado durante o dia, o que te ajudará a não se entregar à vontade de se jogar na cama ou no sofá e ficar deitado e improdutivo por horas e horas.
8. Consulte o médico
Como já foi dito, o sedentarismo abre espaço para doenças. Se você está levando uma vida sedentária, além de decidir estabelecer mudanças, é importante que você consulte um profissional para fazer um check up e, assim, identificar o que precisa ser feito para melhorar a sua saúde.
Com atenção e disciplina, é possível vencer a preguiça e ter uma vida melhor. Cuide da sua saúde, faça isso por você!
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