Com a chegada do verão, as atividades ao ar livre são mais frequentes. Não faltam motivos para sair de casa e aproveitar o sol. Afinal, a presença do sol anima e deixa o dia a dia mais alegre.
Mas, para aproveitar ao máximo tudo de bom que a estação traz, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde. Isto inclui o cuidado com a pele.
Cuidar da pele é muito importante, principalmente durante o verão; pois com o aumento da exposição ao sol e maior intensidade dos raios solares, os riscos de desenvolver doenças de pele, inclusive o câncer de pele, aumentam.
Neste dezembro laranja, veja quais são os principais cuidados que você deve ter para proteger sua pele do câncer de pele:
Use filtro solar
Para proteger a pele dos raios solares e combater o câncer de pele, usar filtro solar é o principal cuidado a tomar.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomenda-se usar produto que proteja contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS), com fator 30 ou superior.
Recomenda-se, também, aplicar o protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol, para a que a pele absorva o produto e reaplicar a cada 2 horas, podendo diminuir o intervalo quando a exposição solar for maior.
Hidrate sua pele
Os dias de calor fazem o corpo perder líquido. Por isso, durante o verão, a hidratação merece atenção redobrada.
A hidratação da pele deve ser feita por dentro e por fora. Isto é, você deve beber muito líquido para hidratar por dentro e usar um bom creme hidratante na pele para hidratar por fora.
Portanto, beba bastante água, suco de fruta e água de coco. Estas bebidas hidratam o corpo e, por consequência, a pele. Além disso, não esqueça de cuidar da pele todos os dias, passando o tipo de hidratante adequado para o seu rosto e para o corpo.
Limpe a pele depois da praia ou piscina
Após o banho de mar ou piscina, o ideal é tomar um banho de chuveiro para retirar o excesso de substâncias que fazem mal à pele – principalmente quando entram em contato com o sol.
O banho, além de eliminar o sal do mar e outros resíduos, protege também contra doenças de pele como micoses, entre outros problemas que são mais comuns no verão (momento em que acontece a combinação de suor, areia da praia, sol e piscina).
Além disso, antes de dormir, é importante ter uma rotina de limpeza da pele. Limpar bem as regiões do rosto, fazendo a hidratação em seguida, ajuda a manter sua pele protegida e saudável.
Cuide da sua alimentação
Durante o verão, o ideal é ingerir alimentos leves e com boa quantidade de líquido. Neste sentido, as frutas e saladas são ótimas opções.
Para quem deseja pegar um bronze de forma saudável, alimentos ricos em betacaroteno como: cenoura, abóbora, batata doce, manga e mamão são ótimos aliados.
O betacaroteno é uma substância natural que dá mais cor à pele e auxilia na proteção contra os raios solares. Alimentos ricos em betacaroteno são fontes de vitamina A, antioxidantes e, juntos dos demais cuidados, ajudam a manter a tonalidade e a saúde da pele.
Adotando estes cuidados simples, você aumenta sua proteção contra o câncer de pele e aproveita o verão de forma segura.
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