Praticar exercícios físicos regularmente é um dos principais quesitos para uma vida mais saudável.
Mas durante a gestação, esta regra também se aplica?
A resposta é sim! Com exceção de casos de risco, a prática de exercício físico traz muitos benefícios para a mulher e para o bebê durante a gestação.
No entanto, é indispensável que exista o aval e acompanhamento do médico obstetra. Isto porque, apesar da atividade física trazer muitos benefícios, antes de criar uma rotina de prática, é indispensável que se saiba sobre as condições da gravidez.
Quando se trata de uma gravidez de risco, por exemplo, podem existir restrições quanto à prática de exercícios durante um período, bem como orientações que devem ser seguidas para que a mulher passe pelo período gestatório com segurança para ela e para o bebê.
Após a autorização do médico, é importante também contar com orientação de um profissional para exercícios mais complexos.
Algumas das atividades muito benéficas e recomendadas para gestantes são:
- Caminhadas;
- Pilates;
- Yoga;
- Musculação e
- Hidroginástica.
Estas modalidades de exercício proporcionam uma série de ganhos na qualidade de vida durante a gestação, colaborando para a saúde física e para o bem-estar da gestante.
Quando a mulher já possui o hábito de se exercitar, desde antes da gravidez, fica mais fácil de adaptar suas práticas à nova fase, o que pode ser muito positivo.
Quais são os benefícios da prática de exercícios físicos durante a gestação?
- Controle do peso, evitando a possibilidade de obesidade gestacional;
- Melhor qualidade da respiração;
- Redução do inchaço;
- Fortalecimento muscular;
- Bom funcionamento do intestino;
- Redução do índice glicêmico em gestantes diabéticas;
- Controle da pressão arterial;
- Amenização das dores comuns durante a gestação;
- Preparação do corpo que contribui para o parto;
- Bem-estar e redução de estresse ou/e ansiedade;
- Redução do risco de depressão pós-parto;
- Melhor recuperação pós-parto.
A gravidez é um acontecimento especial na vida da mulher, bem como de toda a família. Trata-se de uma fase que traz muitas mudanças.
Essa fase pode ser vivida de forma muito melhor e prazerosa quando se toma os devidos cuidados com a saúde física e emocional da mulher. Nesse sentido, a prática de exercícios físicos é uma excelente aliada da qualidade da gestação.
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