A saúde mental é um problema muito sério e, em várias ocasiões, pode afetar o local de trabalho. Embora as doenças psicológicas sejam tão importantes quanto às físicas, infelizmente ficam muitas vezes em segundo plano.
Assim, em 2019, a Organização Mundial da Saúde afirmou que pelo menos 264 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos psicológicos. Deste número, um terço afirma que sua saúde mental foi consideravelmente afetada pelo ambiente profissional.
A depressão, doença mais recorrente entre os dados, pode acometer qualquer pessoa. Por isso, é necessário repensar sobre a nossos hábitos para com o trabalho, e nossa relação com o mundo profissional.
No artigo de hoje, vamos falar um pouco mais sobre a importância da saúde mental no trabalho e como criar uma rotina profissional saudável!
A importância da saúde mental no trabalho
Atualmente, passamos grande parte da vida adulta no trabalho. Portanto, é essencial que os empregadores levem em consideração que o ambiente de trabalho precisa garantir um nível de bem-estar mental a todos os seus funcionários.
Para a Organização Mundial da Saúde, a saúde mental é um estado pleno de bem-estar. Dessa forma, quando alcançado, conseguimos desenvolver habilidades, lidar com o estresse do cotidiano, e trabalhar de forma produtiva.
Sendo assim, más condições de saúde mental podem ter um grande impacto no desempenho profissional e nas trajetórias de carreira.
Assim, indivíduos com problemas de saúde mental perdem uma média de dez a doze dias de trabalho por ano, e sofrem de 14 a 18 dias de produtividade reduzida.
Qual o impacto do bem-estar laboral nas empresas e na produtividade individual?
Além do impacto individual, também devemos considerar seus efeitos na economia e na sociedade. Um estudo recente liderado pela OMS estima que a depressão e transtornos de ansiedade custam à economia global U$1 trilhão a cada ano em perda de produtividade.
Portanto, para os empregadores o custo e o impacto também são significativos. Desse modo, condições de saúde mental podem gerar prejuízos por meio do constante absenteísmo e perda de produtividade.
Ainda, os impactos na sociedade são consideráveis, uma vez que se torna um desafio crescente. Por isso, a depressão – que é apenas uma das condições mais comuns de saúde mental – já é a principal causa de incapacidade em todo o mundo.
Sendo assim, um ambiente de trabalho negativo pode levar a sérios problemas de saúde física e mental. Ao promover a saúde mental nesses espaços, é possível reduzir o absentismo, aumentar a produtividade e beneficiar de ganhos econômicos associados.
Fatores de risco no ambiente de trabalho
Existem diversos fatores no ambiente de trabalho que podem afetar a saúde mental dos funcionários. Assim como no caso do estresse, estão relacionados a uma relação desequilibrada entre o pessoal e o profissional.
Além disso, a falta de suporte e transparência de gerentes e coordenadores também podem levar a um desequilíbrio na cultura da empresa.
Desse modo, de acordo com o Ministério da Saúde, os principais fatores de risco no ambiente profissional estão relacionados à comunicação ineficaz e condições inadequadas de trabalho. Veja abaixo a lista de fatores que podem impulsionar esse desequilíbrio.
- Cargas de trabalho excessivas, demandas contraditórias e falta de clareza das funções que devem ser desempenhadas;
- Comunicação ineficaz, pouca assertividade e falta de apoio de gestores ou colegas;
- Intimidação e críticas que podem gerar frustração e sentimentos de medo e raiva;
- Assédio psicológico e físico;
- Condições de trabalho inadequadas, como escritórios com espaço físico reduzido;
- Falta de luz natural e pouca ventilação contribuem para o aparecimento de estresse e tensão.
As organizações são tão fortes quanto suas pessoas – elas dependem de uma força de trabalho saudável e produtiva. Portanto, uma boa saúde mental é essencial para sustentar bons ritmos de trabalho e entrega.
Como criar um ambiente saudável no trabalho?
Ao gerenciar e apoiar positivamente o bem-estar mental dos funcionários, garantimos que a equipe desempenhe seu máximo potencial. Consequentemente, colhemos os benefícios por meio do aumento da moral, comprometimento, inovação, produtividade e lucratividade.
Atualmente, algumas empresas já realizam algumas iniciativas em relação à saúde e bem-estar dos trabalhadores. Assim, geralmente envolvem flexibilização de horários e seguro saúde cobrindo despesas com atendimento psicológico.
Além disso, existem empresas que vão mais longe e iniciam sessões de fisioterapia, programas de apoio à saúde ou atividades de teambuilding.
Também é interessante apoiar formas de autocuidado, assim construímos equipes de trabalho mais motivadas. Desse modo, aposte na sensibilização dos funcionários sobre alimentação saudável, práticas de exercícios físicos e da importância do apoio terapêutico.
5 medidas para cuidar da saúde mental no trabalho
Tenha um boa noite de sono
Adultos precisam de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite. Dessa forma, não conseguir atingir essa rotina regularmente pode afetar seu nível de energia, o humor e a motivação.
Portanto, estudos sugerem uma forte correlação entre insônia e depressão clínica. Garantir que o corpo receba tempo suficiente para descansar e reiniciar durante a noite é crucial para a saúde mental.
Definir limites entre o pessoal e o profissional.
No novo normal do trabalho remoto, 100% do dia costuma estar disponível para reuniões e atividades de cunho laboral. Sendo assim, perdemos o contato com o nosso círculo de amigos, familiares e corremos o risco de nos tornarmos workaholics.
Assim, procure manter espaços e horários bem definidos de quando a jornada de trabalho começa, se desenvolve e termina.
Exercite-se com frequência
Indivíduos que se exercitam regularmente tendem a desfrutar de uma melhora tanto na saúde física quanto mental. Isso porque o exercício melhora a função cognitiva, a qualidade do sono e ajuda as pessoas a manter um peso saudável.
Consequentemente, juntamente com a liberação de endorfinas que melhoram o humor do cérebro, contribuem para uma melhor autoestima e uma sensação maior de bem-estar.
Se o COVID ainda não te permite ir à academia, o YouTube está cheio de exercícios simples que você pode fazer na sua sala de estar.
Pratique o autocuidado nas pausas do almoço
Os intervalos diários para o almoço são mais do que apenas oportunidades para comer – eles também são o momento perfeito para praticar o autocuidado.
Sendo assim, praticar o autocuidado durante as pausas para o almoço pode incluir: ouvir seus podcasts favoritos, meditação ou uma curta caminhada para liberar o estresse.
Tire um tempo para as coisas que você ama
Seja uma caminhada, uma partida de futebol com os amigos ou um bom livro, todos nós temos atividades que amamos fazer no nosso tempo livre. Por isso, tire um tempo regularmente para fazer algo que você gosta.
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Portanto, se você é um empresário que preza pela qualidade de vida dos colaboradores, nós ficaremos felizes em te ajudar a encontrar o melhor caminho para manter o vigor e o bem-estar mais próximos de você e da sua equipe.
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